コスモス心理相談室

心理カウンセリング  松戸市上本郷

相手の良い部分に焦点を当てよう1

相手の良い部分に焦点を当てよう1
私たちは目の前に現れた<イライラの原因>に焦点を当ててばかりいると
イライラはどんどん大きくなっていってしまいます
こんな時こそ、相手との間に距離をとってください。
そして、相手の言動にすごく腹が立った時、同じ相手にしてもらった
うれしいことを一つ思いだしてみましょう
不思議なことに、今目の前にあるイライラの原因からいったん離れ、
過去にやってもらったうれしかったことを一つ思いだすだけで、
イライラの気持ちが少し減りますよ
 すると、さっきのイライラのトーンは不思議と低くなるものです。
 
恋人同士や夫婦であれば、出会ったころのことを思い出してみるのもいいかも!

良い眠りのために一工夫

良い眠りのために一工夫
毎日を元気に過ごす為に欠かせないのが良い睡眠。ちょっと工夫してみませんか。
[center]お風呂や軽いストレッチで寝る前の体温を上げるとスムーズに体温が低下して深い眠りが得られます.
試してみては如何ですか。

良い眠りのために一工夫

毎日を元気に過ごす為に欠かせないのが良い睡眠。ちょっと工夫してみませんか。お風呂や軽いストレッチで寝る前の体温を上げるとスムーズに体温が低下して深い眠りが得られます。試してみては如何ですか。

不思議! なんかいい気分

不思議! なんかいい気分
前回の続き ちょっとの空間を確保すると、もう少し頑張ってみよううかな
そんなきもちがちょっとでもあれば、行動するチャンス、もう少し陣地を広げる気分で始めよう
3回ほどチャレンジすると「いい気分」が実感出来ます
まるで散らかっていた時より、気が付いたら時間の使い方が上手くなっていたりして…
その結果 感じたことは「ほんの少しのことから何かが変わる」
小さな悩みであっても、大きな悩みであっても、解決の糸口は必ずあると信じています。

      どのようなことども誰かに話してみては…   相談してみては…
      出口がないと思うようなことでも、まずたずねてみてください

なかなかお部屋が片付かない、あなたへ

なかなかお部屋が片付かない、あなたへ
まずは、お部屋の1ヵ所空間を確保しよう!

その、空間を広げるには、使ってないものをガンガン捨てる、陣取り合戦のようにひろげる

ものが減るとお部屋が明るくなりますよ、そうしたら、しめたもの!物の居場所を決める
さらにものを減らしながら、今度はやっと収納に取り掛かります、あとは、
次回に…

「すっきり収納」にあこがれて…

「すっきり収納」にあこがれて…
何度もかたづけに挑戦するが、その都度気がつくともどっている
やっぱり、だめか!仕事が忙しいから、無理でしょ。自分に納得させてしまう
こんなことのくり返し、そんな私にも、たた一つの才能がありました。
それは、来客があった時は一見片付いているのです。間に合わせの術は心得ています。
同じもの同士。重ねる!雑多な物は一ヶ所に集めて、布をかければ出来上がり!
そんな、こんなでしのいできましたが、否応なく引っ越しの羽目になりました。
今度は片付いたんです。この私が出来るのですから殆どの方は大丈夫!自信を持ってください。
今日はここまで…続きはまたにします。  

こだわりから抜けだせるだろうか

こだわりから抜けだせるだろうか

 光は 闇の中から生まれてくる

私はあるこだわりから、自分の全てが否定されたと思うような出来事
を経験しました。生きる気力もなくしそうなそんなとき、そのとらわれに
溺れる寸前のところにいたのです。

それがいつしかとらわれとの格闘のはてに本当の自分の可能性に目覚めて
いったのでしょう。
所詮人間は何かにこだわり続ける。ならばこだわりをを冷静に見つめ
その中から何らかの有益なものを冷静に見つめ、その中から何らかの
有益なものを見出そうと思いました。このとき私は少しの勇気と力をを
もってとらわれに立ち向かったからこそ人生の貴重な何かを見つけられ
たのでしょう!!その時の自分に良くやったね
いいてあげたい そんな気持ちになりました。


悲劇的と思われることからすら、何か貴重なものを引き出せた時
私は生きていていいんだ!と満たされた感じをつかめたのです。
このことは、人間の持つ最大の知性の証明ではないでしょうか。

「光は闇の中から生まれてくる」ことを肝に銘じてこれからも
生きていきたいものです。

今朝一番の冷え込み


 我が家での今朝一番の冷え込みでした。
 いつも目安にしているのが朝目覚めて暖房のスイッチを入れる
 時の温度が目安です。
 今朝初めての1度…テレビで見る最低気温と同じ時もあれば
 「あら、ちょっと違うじゃない」と思うこともある。
 暖かい日だなと見当をつけて出かければ、強風が吹きまくり
 身をすくめて帰ることも… でも寒い々と衣類もぬかりなくと
 準備万端で出かけたら、出先で暖房の効いている部屋にいることになり、
 調節の効く服装を心がけるべしと、反省しきりのことも。

 そんな中でも失敗ばかりでなく、経験から身につくこともたくさんある。
 そんな一日々を過ごせるのも感謝なことと思う今日この頃です。

自分の体は自分で管理しよう!

自分の体は自分で管理しよう!
 暑いと思ったら、一気に寒さが押し寄せてこようとしています。
 何といっても体が資本、そのためには,誰でもいつでもどこでも
 出来ることを考えてみました。
 歩く時間がないという人も、ちょっとの時間の隙間を見つけて
 その場で足踏みはいかがでしょうか。
 正しい歩き方の姿勢をやってみるのも良いのでは!
 続かないという前に、試してみたいものです。
  自分に完璧を求めると、出来ることもできなくなりかねません。
 
 気を楽にして、さあ、試してみましょう!

講座のお知らせ

講座のお知らせ
 介護の体験はそれぞれ、お一人々同じものはなく、大変な中で過ごされることですが
 共通の部分もあり、皆で分かち合えることとおもいます。
 ぜひ 参加をお待ちしています。
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